Salgado Fit de Frango com Batata: Leve, Proteico e Perfeito pro Jantar

Tati, sabe aquele salgado que dá gosto de comer sem peso na consciência? 😍
Esse aqui é leve, super proteico e com baixas calorias — ideal pro jantar rapidinho ou aquele lanche reforçado no meio da tarde. Ah, e o melhor: dá pra congelar e fazer na Airfryer em 15 minutos!

Vem ver como preparar esse salgado fit de frango com batata, que vai virar figurinha repetida no seu cardápio!

🍗 Receita de Salgado Fit de Frango com Batata

📋 Ingredientes (rende 10 unidades):

• 240g de batata cozida

• 100g de frango desfiado e temperado a gosto

• Sal e temperos naturais (orégano, cúrcuma, páprica, etc.)

• 15g de creme de ricota light (para o recheio)

• Farinha panko ou linhaça dourada (para empanar)

👩‍🍳 Modo de preparo:

1. Amasse a batata cozida até formar um purê firme.

2. Misture com o frango desfiado e os temperos. Acerte o sal.

3. Modele bolinhas e recheie com um pouco de creme de ricota.

4. Feche bem, passe na farinha panko ou na linhaça.

5. Leve à Airfryer por 15 minutos a 180 °C (ou asse no forno).

6. Pronto! Você também pode congelar antes de assar, e usar quando quiser.

📊 Informação nutricional (por unidade):

• Calorias: 337 kcal

• Proteína: 37g

• Gordura: 5g

• Carboidrato: 35g

Obs: os valores podem variar conforme a marca dos ingredientes usados.

💛 Dica MoveBee

Esse salgado combina super com salada de folhas ou legumes cozidos no vapor. É uma opção excelente para aquele dia corrido em que você quer comer bem sem perder tempo na cozinha.

E claro: enquanto sua Airfryer trabalha, você já pode montar o look Honey Be do próximo treino. 👚✨