🥧 Tortinha de Frango Fit: Prática, Proteica e Perfeita para Congelar!

Se você vive na correria, mas não abre mão de comer bem, essa receita vai transformar sua rotina! A tortinha de frango fit é deliciosa, rica em proteína, super fácil de preparar e pode ser congelada para te salvar nos dias mais atarefados.

Neste post, vamos te ensinar o passo a passo, dar dicas de variação e te mostrar como ela pode ser sua aliada na organização alimentar da semana.

✅ Por que essa tortinha é perfeita pra você?

• Pronta em minutos na airfryer

• Ideal para lanches ou refeições leves

• Dá pra congelar e agilizar sua semana

• Ingredientes simples e acessíveis

• Rica em proteína e saborosa!

📝 Ingredientes

• 🥚 1 ovo

• 🥄 1 colher de sopa de tapioca

• 🥄 1 colher de sopa de farinha de aveia

• 🥄 1 colher de chá de requeijão light

• 🍗 80g de frango desfiado já temperado

💡 Extras opcionais para turbinar o sabor:
Milho, cebola roxa, cenoura ralada, brócolis picadinho, tomate em cubos…

🍳 Modo de Preparo

1. Em uma tigela, misture o ovo, a tapioca, a farinha de aveia e o requeijão até formar uma massa homogênea.

2. Adicione o frango desfiado e os ingredientes extras (se quiser).

3. Coloque a mistura em forminhas de silicone ou refratários individuais.

4. Finalize com um pouco de queijo por cima (opcional).

5. Leve à airfryer por 10 minutos a 160ºC.

6. Está pronta! Agora é só saborear ou armazenar.

❄️ Como Congelar

Você pode fazer em quantidade e congelar as tortinhas já assadas. Depois, é só esquentar na airfryer ou micro-ondas quando precisar de um lanche rápido e saudável!

📦 Dica: armazene em potinhos herméticos ou embale individualmente em plástico filme.

💛 Dica da Nutri

A @nutrifegarcia recomenda fazer várias por vez e manter no congelador. Assim, quando bater a fome (ou a pressa!), você tem uma opção nutritiva sempre à mão. Sua versão do futuro vai te agradecer!

📌 Conclusão

Essa tortinha de frango fit é a combinação perfeita entre praticidade, sabor e nutrição. Com poucos ingredientes e uma preparação super rápida, você garante lanches saudáveis para a semana inteira.

👉 Testa a receita, compartilha com quem ama praticidade e conta pra gente nos comentários: virou vício por aí também?